Traditionele recepten

Praten over eten kan je gezonder maken

Praten over eten kan je gezonder maken

"Oh man, ik zou nu helemaal voor een donut kunnen gaan."

“Is dat niet? veganistisch ijs geweldig?”

"Laten we pizza bestellen."

Ja, zelfs dat soort gesprekken kunnen je uiteindelijk gezonder maken. Deze gesprekken hebben geen beperkingen. Ze kunnen gaan over alles wat met eten te maken heeft: wat je lekker vindt, wat je niet lekker vindt, waar je trek in hebt, een recept dat je wilt proberen... Elk onderwerp gaat.

Natuurlijk helpt het delen van gezonde recepten en gezondheidsgewoonten je ook om van je gezondere vrienden te leren om je gezondheid te versterken. Hoe meer je nadenkt over hoe je jezelf voedt, hoe groter de kans dat je doordachte keuzes maakt. Maar hoe zit het met die andere gesprekken, zoals bijvoorbeeld die over? hoeveel hou je van cupcakes?

Zelfs gesprekken over je verlangens en fantaseren over het eten van snoep dienen je nog steeds door voedsel en gezondheid voorop te stellen. De hunkering onderdrukken en het verlangen om ongezond voedsel te eten zorgt er alleen maar voor dat ze later met wraak terugkomen - sterker en moeilijker te negeren. Door erover te praten, realiseer je je misschien dat je de donut niet wilt, omdat je je herinnert hoe je je fysiek zult voelen nadat je hem hebt gegeten. Of, als je op het punt stond de donut te eten om stress of verveling te verminderen, kan praten helpen om die spanningen te verminderen.

Je realiseert je misschien dat je de donut echt wilt en... eet het toch. Dat is ook de betere keuze. Studies bewijzen dat wanneer je jezelf berooft van voedsel waar je naar hunkert, je gezondheid eronder lijdt - net als je regime voor gewichtsverlies. Dus zelfs Dat beslissing maakt je gezonder.

Het punt is dat praten over het voedsel dat je wilt, je kan helpen om die gevoelens op te lossen.

Leer van de mensen om je heen
De meeste Amerikanen hebben een schrikbarend laag voedselniveau en voedingsinformatie tot hun beschikking. VS vandaag voerde een rapport uit over de voedingsvoorlichtingsprogramma's in het hele land (waarvan er maar heel weinig zijn) en ontdekte dat meer dan de helft daarvan faalde.

Praten over eten en voeding met de mensen om je heen is een goede manier om jezelf te onderwijzen en dat probleem te bestrijden. Degene met wie je praat, weet waarschijnlijk iets wat jij niet weet, en omgekeerd.

Vermijd praten over een specifiek identiteitsdoel of streefgewicht
Psycholoog Art Markman, Ph.D., predikt: "Als je wilt slagen, vertel het dan aan niemand." Het is duidelijk dat "wanneer mensen de intentie aankondigen om zich in het openbaar te committeren aan een identiteitsdoel, die aankondiging zelfs averechts kan werken." Door iemand te vertellen dat je een bepaald aantal kilo's wilt verliezen of dat? je wilt een yogi worden wiens lichaam en levensstijl gewoon schreeuwt ‘gezondheid’, belet je jezelf eigenlijk om dat doel te bereiken.

In een door Markman geciteerd onderzoek transformeerden degenen die mensen een identiteitsdoel vertelden (d.w.z. een uitspraak als "Ik wil ____!") zichzelf gedeeltelijk in hun doel. Door tegen iemand te zeggen: "Ik wil yogaleraar worden", heb je gedeeltelijk worden een yogaleraar voor die persoon. De studie ontdekte vervolgens dat je minder snel hard zult werken om de persoon te worden die je wilt zijn als dit eenmaal gebeurt, omdat je er al lijkt te zijn.

Het hebben van een gemeenschap van mensen met vergelijkbare doelen kan uw voortgang versterken; maar vertel mensen niet een specifiek gewichtsdoel of een type persoon dat je wilt worden.

Omring anderen niet met je negativiteit
Er is nog een kanttekening bij de regel "praten over eten maakt je gezonder": je moet het positief houden.

Door negatieve of beschamende gedachten over eten te uiten, haal je de mensen om je heen naar beneden en saboteer je mogelijk hun gezondheid, maar ook die van jezelf.

Onderzoeken tonen aan dat gesprekken over voedselschuld, bodyshaming en diëten zelfs kunnen leiden tot nadelige gezondheidseffecten zoals obesitas. Op een bevredigende en positieve manier over eten nadenken, leidt daarentegen tot een blijvende gezondheid. Door spiegelen, het psychologische fenomeen waarbij mensen van nature de woorden, gevoelens en acties van de mensen om hen heen nabootsen, kunnen negatieve gedachten je vrienden en familie met je mee naar beneden halen.

Blijf in plaats daarvan positief als je over eten praat. Zie eten als een manier om voor jezelf en je lichaam te zorgen. Concentreer je op hoe eten je laat voelen.

Omring jezelf vooral met goede rolmodellen als het gaat om voedsel, gezondheid en lichaamsbeeld. In ruil daarvoor zou je ze misschien kunnen spiegelen.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


6 beste gezonde Margarita-recepten

Met dank aan Cupcake Vineyard

Gezond eten zou je er niet van moeten weerhouden om af en toe van een margarita te genieten, vooral niet op Nationale Margarita-dag. Met deze recepten kun je je goed voelen als je op de hoogte blijft van je doelstellingen voor gewichtsverlies, terwijl je toch viert met deze iconische cocktail. We hebben zelfs enkele recepten toegevoegd die een aantal unieke wendingen op de klassieker bieden, zoals een watermeloen of avocado-ananasmargarita. Maar maak je geen zorgen, als je bij het origineel wilt blijven, hebben we dat ook.

Deze margarita-recepten zorgen ervoor dat je op de gezondste, lekkerste manier klaar bent voor happy hour. En voor meer, bekijk de 9 gezondste cocktails die je thuis kunt maken.


Bekijk de video: Ramai Yang Menangis Tengok Kisah Ni (Januari- 2022).